徐同學

「我想成為一個自律的人。」徐同學（化名）表示，高中畢業後，他將健身視為自我改變的起點。在他剛開始接觸健身的時候，他享受的是身體逐漸進步的過程，也從肌肉線條與力量的變化中獲得成就感。然而，當健身從興趣轉向健美比賽選手後，他對體態的要求也逐漸提高。

「真正開始感受到焦慮，是在準備比賽之後。」徐同學透露，由於社群媒體上追踪的多數同為參賽選手，當他看見年齡相近、實力相仿的人展現訓練成果時，他會不自覺比較彼此之間的差距，甚至會隱隱擔憂未來在賽場上會輸給對方。對他而言，這種焦慮並非單純源於外貌，更多是來自競技壓力與自我要求。

為了維持比賽狀態，徐同學每週都會固定進行重訓，並依照胸、背、腿、肩等不同肌群安排訓練。每當接近比賽時，他也會更嚴格控制營養的攝取，精準安排蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入。尤其賽前2個月的時段，他會更精準地進行計算每個營養成分的攝取，並且停止外食，全權由自己進行烹煮；但若非處於比賽期間，他對於飲食的控制就相對放鬆，讓自己保有生活彈性。

徐同學坦言，健身有時已不只是興趣，而是每天都必須完成的待辦事項。即使外界認為他的體態，與同齡層的選手相比已相當出色，但他仍然經常覺得自己還不夠好。他直言，「只要有在比賽的人，永遠不會覺得自己夠好。」因此，對徐同學來說，體態管理不只是追求好看，更是一場持續與自己競爭的過程。