鍾心咪

鍾心咪最初開始進行體態管理是源自於身體健康所發出的紅色預警。他表示，從大一至大三兩年的期間，體重從43公斤逐漸增加至53公斤。剛開始他並未特別差距體重對於身體健康的影響，直到大三開始出現頻繁生病，每個月都需要回診與服藥的情況，才讓他開始正視自己的身體健康。面對反复就醫的身心與經濟壓力，他於3月下定決心開始進行飲食控制，並在朋友的建議下於4月開始維持健身習慣，透過增肌減脂的方式改善健康狀況。

鍾心咪表明，自己並不特別執著於體重下降了多少，而是更在意身體實際的變化。她分享，過去經常出現臉部與腿部浮腫的情況，如今都得到明顯的改善，且腹部脂肪也逐漸減少。對她而言，這些肉眼可見的變化比體重機上的數字更值得被重視。然而在體態管理的過程中，鍾心咪也意識到自己對身材的在意程度遠比想像中的更高。由於天生屬於理性身材，他從小便特別關注自身的腿部線條，大腿更是他最在意的部位。她坦言，開始健身以後自己會經常觀察腿圍的變化，甚至每天起床後都會下意識觀察與測量腿部是否變得更加纖細。

「我覺得健身以後，我的審美出現了改變。」鍾心咪表達，自從開始接觸健身後，自己對理想身材的想像也出現了變化。過去的他受到K-pop文化的影響，認為只要瘦就是美和健康的身材；然而在健身房接觸到不同體態的人後，他開始欣賞帶有肌肉線條、勻稱且緊實的身形。他也直言，每當看見健身房中出現擁有自己理想體態的人，他都會忍不住一直欣賞，並思考自己距離理想體態還有多少的差距。

在日常生活中，鍾心咪每週會到健身房鍛煉四次，同時他也透過控制碳水化合物、蛋白質與蔬菜的攝取比例來調整飲食。為了維持身體良好的代謝功能，他也固定補充益生菌。「健康生活貴在時間與心理。」他感嘆，從採買食材、自行準備餐食到規律運動，都需要長時間的堅持才能完成。

鍾心咪回憶，當初開始對體重產生焦慮時，曾大量瀏覽社群媒體上與減肥和瘦身相關的資訊。但他卻發現，社群媒體上各式各樣的方法，反而讓他陷入更深的困惑與焦慮。他嘗試過許多社群媒體上推薦的方法，卻始終看不到身體的變化，進一步自身的焦慮感。然而，隨著健身知識的逐漸累積，他也開始學會更理性地看待，並且過濾社群媒體上的內容資訊。他認為，社群媒體上的方法未必適合所有人，因為每個人的身體條件、生活習慣與目標都大不相同。因此他建議，比起盲目模仿他人的飲食或訓練方式，更重要的是理解每個方式背後的原理，且了解自己的身體狀況，並從中找到適合自己的方法與節奏，才是能夠長期維持體態與健康的關鍵。