張皓承

「我一直都意識到自己需要減肥，但始終都沒有去執行，直到健康出現問題，才下定決心要減重。」國立政治大學傳播學院大一大二不分系學生張皓承吐露，從國小四年級就開始出現過胖的現象， 便於國中時期出現減肥的慾望，但由於當時是透過節食的方法去進行減肥，所以沒有成功堅持下去。然而，在大學期間他意識健康問題已逐漸影響自己的睡眠質量，經常出現夜間起來， 睡眠斷續等狀況的發生。再加上大二寒假期間，張皓承因椎間盤突出進行了手術，術後醫生建議他進行減重，以降低身體的負擔，他才重新開始執行減重計劃。

由於術後不能進行劇烈運動，張皓承主要透過飲食控制進行體重管理。他表示，目前固定一天吃兩餐，並會透過網路查詢適合減重期間攝取的食物資訊。雖然健康餐盒已更多成為他餐食的選擇， 但他並沒有限制自己的餐點選擇，更注重的是要攝入熱量低、擁有優質纖維，且口味較清淡的食物。此外，張皓承也控制自己一個月喝飲料的頻率不超過兩次，並以無糖或微糖的飲品為主， 多於午餐時段飲用。「透過飲食的改善，我覺得還蠻有效的，我從1月到現在已經瘦了15公斤。」張皓承說道。

「有時候我覺得明天可能會掉體重，但第二天睡醒看見體重回升，這會讓我感到很挫折」張皓承坦言，減重初期體重下降較為明顯，但目前已進入瓶頸期，體重常在相近的數字區間來回浮動，即便持續進行飲食控制，體重仍舊可能出現回升的情況。面對停滯與反复波動體重的他，心態也更容易受到社群媒體上減重廣告的影響。尤其多數廣告會以名人的親身經歷作為案例，呈現出名人減重前後的差異與成效。這讓他經常陷入焦慮與壓力，進而懷疑自己是否需要多加努力，才能達到相似的成果。雖然，張皓承尚未找到突破瓶頸期的方式，但他相信只要堅持就能達到自己的目標。