吳佩璇

「我小時候比現在還胖很多，國小的話，胖到快要80公斤，一直反覆減肥到現在60幾公斤。」國立政治大學國際經營與貿易學系學生吳佩璇坦言，從小到大反覆減肥的過程中， 始終沒有得到穩定且健康的成果。為了停止這樣的惡性循環，他決定認真展開減重行動，也開始透過自媒體的公開紀錄，督促自己持續執行減肥計畫。

減肥方法各式各樣，吳佩璇在高中嘗試過「168間歇性斷食」與蛋白質減肥法，但因需要兼顧讀書與通勤，長時間的飢餓與疲累，始終難以看見成效。 直到上大學後，透過飲食控制搭配運動的嚴格執行，他才真正看到明顯的減重成效。在反覆減重的路上，吳佩璇摸索出了適合自己的方式——飲食控制和增肌訓練，讓自己在享受美食的同時，也能維持熱量平衡。

然而，減肥的過程並不輕鬆。滑社群媒體時，總會看到許多身材好的女生，對於理想體態的嚮往，也成為推動吳佩璇持續減肥的動力：「我會希望自己可以，跟他們一樣努力，成為自己理想中的樣子！」 他對自己的身材管理也有嚴格要求，復胖更帶給他極大的心理壓力，甚至會懷疑自己：「為什麼我一直瘦不下來雖然我已經做了很多努力了！尤其坐著就會很明顯會卡著一層肉嘛！」 當壓力大、情緒低落的時候，他的狀態也會變得很差：「這學期有一次我覺得自己真的是很累然後又很胖，那時候，我一進去健身房我就很想哭。」在不斷試錯的過程中，吳佩璇也慢慢調整自己對減肥的心態。「 我覺得要找到自己適合的方式，一開始不要太急，不然你一定會有三分鐘熱度，會覺得這個太累了，然後就不想做。 」比起短時間內的努力，他堅信長時間維持規律飲食與運動才是最重要的事情，因此這學期在時程安排上，他不再強迫自己一天內完成所有運動計畫，而是選擇分批進行，「比如今天做重訓，時間晚了就早點休息，明天再做有氧。」

除了記錄自己的減重歷程外，吳佩璇也開始將經驗分享給更多人。當自己踏入減重之路，在忙碌的生活中更容易面臨「不知道該怎麼吃」的困境，尤其住宿舍後，自煮也變得困難。 身為外食族的吳佩璇表示：「相信一定有很多粉絲或是陌生人都是長期外食族，如果還要搭配減肥，一定會不知道該吃什麼。」因此在減重的過程中，他會一邊探索營養成分的餐點，一邊將熱量和蛋白質等需要注意的食物成分， 分享在自己的社群媒體上，提供大家參考。